【前言】

好，我們現在開始修慈心禪：

首先大家把身體坐直，

雙手可以放在膝蓋上，手心向下；

也可以結定印，雙手重疊，拇指相接，

放在腹部前面。

#身體坐直，#全身放鬆，眼睛可以睜開，也可以閉上。

全身放鬆⋯

保持 #放鬆 、#專注 和#覺知⋯

下面開始修 #慈心禪⋯

【慈心禪-引導文】

願我心中沒有敵人

願我沒有任何危險

願我心中沒有煩惱

願我身心皆得安樂

願你心中沒有敵人

願你沒有任何危險

願你心中沒有煩惱

願你身心皆得安樂

願衆生心中沒有敵人

願衆生沒有任何危險

願衆生心中沒有煩惱

願衆生身心皆得安樂

願一切衆生快樂無憂⋯

保持放鬆、專注和覺知

讓我們的心，休息一下⋯

好，我們現在搓搓手，搓搓臉，深呼吸⋯

好，我們這樣，慈心禪一座，就修完了。

🙏🙏🙏